jazda na rowerze

dziś jazda na rowerze w warunkach leśnych 1h brzuch 3x 20 spięcia naprzemienne kolano - łokieć 3x 15 podnoszenie nóg 1x30 spięcia zwykłe. Po wczorajszym treningu mam lekki zakwas na klacie, ale czuje że żyje!! :)

aeroby to co ma być? jazda na rowerze???

aeroby to co ma być? jazda na rowerze??? tak

Nie ma ćwiczeń zmniejszających łydki, bo tam niewiele tłuszczu się odkłada. Bieganie czy jazda na rowerze niewiele zmienią wygląd łydek. Łydki to akurat Twój najmniejszy problem i nimi się nie przejmuj.

[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu (łącznie koło 7 h tygodniowo) siłownia i codziennie inne formy sportu – spacery, jazda na rowerze, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki fitness z mlekiem, ciemne pieczywo, chude wędliny Co lubisz jeść na obiad : chude Co jako przekąskę : Co jako [...]

[...] Wiek : 19 lat Waga : 65 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, piłka nożna ,bieanie ,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 4500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] ewentualnie mozesz poszukac jakiegos suplementu diety lub zkorygowac zupelnie swoje odrzywianie to na pewno pomoze troche... ale nie sadze zeby to sie wyleczylo w ten sposob... ps. nie wiem co z heriona czy plazma czy nawet twoim pulsem ma wspolnego jazda na rowerze... chodz herioine i plazme jeszcze jestem w stanie jakos zrozumiec....

Hamster83 - to chyba ty piszesz jak dziecko, jeśli nie wiesz, że jazda na rowerze ze zbyt niskim siodełkiem może uszkadzać kolana (czytałem na innym forum) a zwisy na drążku mogą spowodować bóle kręgosłupa, jak piszą ludzie na innych forach. I kto tu gada jak dzieciak? Bo mam wrażenie, że masz mniej informacji ode mnie na temat sportu, chociaż [...]

[...] : 22 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : od ok 2 lat, regularnie od roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, tenis, bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Sojavitu na noc było by idealnym rozwiązaniem I na koniec pewne zalecenia dot. aktywności fizycznej: - wysiłek musi mieć charakter tlenowy ( najlepiej marsze, jogging biegi, jazda na rowerze) - powinien być wykonywany systematycznie, min. 3 razy w tygodniu (najlepiej codziennie) - powinien być średniointensywny, powodujący przyspieszony oddech, [...]

Tyka: "dodatkowo 3 godzinna jazda na rowerze będzie czynnikiem katabolitycznym, stąd też taka metoda redukcji zapasów glikogenu jest najgorszą z możliwych" To fakt - jednak aktualnie z powodu kontuzji kręgosłupa (dyskopatia trzech kręgów z intruzją jednego do kanału kręgowego) po prostu _nie mogę_ trenować siłowo Poza tym jestem na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17lat niebawem Waga :75 Wzrost :187 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze,piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam małą siłownie w domu(hantle,ławeczka sztanga itp) Dieta :Jakiejś diety szczegolnej nie [...]

ok, no to wywale chleb ze sniadania, reszta moze byc ? Codzienna jazda na rowerze przez ok 50-60minut wystarczy ? czy cos jeszcze? bo jeszcze chce codziennie ok godz 18 robic trening flexa na brzuch (byl podawany na forum)?

[...] bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale tylko jednego dnia mam ćwiczenia na nogi , ale z tych ćwiczeń tyłek chyba mi nie schudnie. [...]

Ale wysiłek fizyczny sam w sobie nie jest motorem napędowym dla utraty tkanki tłuszczowej, naważniejsze jest osiągnięcie ujemnego bilansu kalorycznego. I nie można też faworyzować biegania nad jazdą na rowerze i vice versa - gdyż można obu tych form wysiłku używać z dużą dla nas korzyścią.

[...] 10pow. -rozpiętki na poziomej 4x 10 powtrz -wycikanie Francuskie sztangi w leżeniu 4s 10 powtz -Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia x4 10powtrz Po treningu jazda na rowerze 50 min Trening dał mi niezły wycisk :) Dieta:Dziś zjadłem bułke z sałata, na obiad rosół, jogurt, i teraz jajecznice (pycha) :) Jak wcześniej mówiłem jutro [...]

[...] to siatkówka nie polega tylko na atakowaniu. Drużyny bardziej cenią sobie teraz zawodników, którzy umieją odebrać piłke lub dobrze ją rozegrać :) Napewno jeszcze urośniesz. Drugą sprawą jest to, że jazda na rowerze nie poprawia wyskoku, a nawet go "psuje" . Pamiętaj, że jestem osobą początkującą i moje rady nie zawsze muszą być słuszne.

[...] cwiczenia rehabilitacyjne. nic innego tu nie mozna wymysec (no chyba ze te przeszczepy chrząstki ale ja jestem do nich sceptycznie nastaiony) tak sport tez moze byc, jazda na rowerze, basen, cwiczenia siłowe (jedynie trzeba uwazac zeby nie przesadzic), za to odpada bieganie, bo bardzo łatwo o urazy. u mnie to tak wygląda ze kolana [...]

Polecam biegi, jazda na rowerze, rowerek stacjonarny, ewentualnie nawet spacer pomoze, jakis sport siatkowka koszykowka, pilka nozna

Np jazda na rowerze lub bieganie.